家庭教育

如何在高考時達到最佳狀態

  • 作者: 北教傳媒
  • 時間: 2018-05-16 16:06:00
    隨著高考的臨近,考生的焦慮程度以及學習壓力都在增加!那么,在最后的這段時間里,考生如何調試應試心態、準備答題策略、模擬高考氛圍才能在高考時將最佳狀態發揮出來?
如何保持最佳應試心態
  在最后的這21天里,可以說每個高三生都已到了自己的學習極限。
  有的學生心態調整不好,覺得自己努力了,學得還可以,大部分習題都能作對,但考試的時候,應該做的卻做不出來,不該錯的卻偏偏出錯,成績總是不理想。遇到這種情況,一定要調整自己的心態。
    擺正心態,保持信心
    考前會出現一些緊張、焦慮的反應實屬正常,而且適當的焦慮情緒對自己還是有利的,它可以鞭策你更努力地去應對即將到來的高考。
    考生要充分看到自己的實力,不要因一兩次考試成績不好而否定自己,也不要總拿自己的成績去跟成績好的同學比,不要怕同學超過自己,要緊張而不忙亂,合理制定自己的復習計劃。
    學會自我減壓和正確紓解壓力  
    當某次考試沒發揮好,或者因為壓力情緒低落了,那就做些自己喜歡或擅長的事情吧,但千萬不要玩游戲,除了這項你應該有很多喜歡或擅長的事情,比如做個小手工,去踢足球、打籃球,去圖書館坐一會兒……
    學會自我減壓,正確紓解壓力,努力讓自己保持輕松快樂的心情,才能從容應對高考,有利于取得滿意的成績。
    給自己積極的心理暗示
    積極的心理暗示也是成功的一半,備戰的考生每天要給自己積極的心理暗示。
    例如每天可以對自己說:雖然壓力非常大,但是每一天都是新的一天,每一天都會有新的收獲。
    這些積極的心理暗示可以減輕壓力和焦慮,增加考生自己的信心。
    不熬夜,也不過度放松
    臨近高考,有一些高三學生興起了一股熬夜“網上簽到”熱,找到同伴互相鼓勵著熬夜學習以增強信心;也有一些學生直接松懈下來,放松學習,美其名曰放下包袱得高分。
    在考試前夕,這兩種方式都是有害無益的。
    科學研究發現,長期熬夜,缺少睡眠,會造成神經元數目的減少,影響大腦功能,降低智力水平;而過度放松也不可取,高三學生長期處于高度緊張的學習壓力下,人的大腦中樞已相應建立起高度緊張的思維和運作模式,如果突然過度放松反倒不適應。
    因此,科學安排生活,合理制定學習計劃并嚴格遵守,做到勞逸結合,才更有助于保持旺盛的精力,減輕壓力,緩解緊張情緒,保證高考正常甚至超常發揮。
有效的答題策略不可少
    在最后的這段時間里,一定要總結出適合自己的答題策略。
    例如,拿到試卷后先統覽全卷。了解試卷有多少頁、正反面是否都有試題、有無缺頁漏頁破損等;如果有,提出來請監考老師立即更換。了解各題目的分值分配和難度,做到心中有數,合理安排答題時間。答題時,要認真作答,不要寫一筆看一次時間。頻繁看時間不僅浪費寶貴的時間,還會造成心理上的慌亂,導致思維不夠發散和廣闊。做題時一定要先易后難,不要因為一道題而耽誤了后面的答題時間,試卷答得差不多的時候再返回查看還未做的題目,進行補充答題。
    高考的選拔功能決定了每張試卷中都會包含一定量的難題,以拉開考生的距離。因此丟分是難免的,關鍵在于模擬考試時,認真總結出自己的丟分原因,找到對策。
    保持卷面整潔是一種良好的習慣。規范的字體和整潔的卷面讓人賞心悅目,會給閱卷老師留下好印象;潦草的字體和隨意涂改的卷面則會讓人煩躁,在繁忙的閱卷時間里,閱卷老師不會細細研究你的答題思路,因此造成失分就是一件十分可惜的事情。
在模擬中體會高考的答題氛圍
    高考的時候,從衣著、作息安排到文具都要提前進行精心準備,更要熟悉各科考試要求。很多重點高中,在最后的這段時間都會配合學生進行幾次大的全真模擬。
    考生要從心態到自己的一言一行,全面配合學校的全真模擬,也就是在自己心里,不把它當模擬,而把它當成高考。這樣到了高考的時候,自己對所有的考試要求心中有數,按部就班,就不會亂了陣腳。
 

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